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Calcular tu metabolismo basal

by JOHNNIE NADIAmiércoles, 5 de febrero de 2020 7:12:11

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Siempre siguiendo, cómo no, una dieta equilibrada.

Del metabolismo basal depende, en gran medida, la facilidad para adelgazar.

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La tasa metabólica basal TMB representa el mínimo gasto calórico que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en funcionamiento.

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El metabolismo basal es un proceso propio del organismo mediante el cual los alimentos se transforman en energía necesaria para el óptimo funcionamiento de las necesidades vitales. Calcular la tasa metabólica basal sirve para conocer el gasto de energía que hace el organismo en calcular tu metabolismo basal total.

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El índice metabólico basal (IMB) indica la cantidad de calorías que necesita el cuerpo para realizar las funciones metabólicas básicas. Por tanto, no tiene en. El metabolismo basal se calcula en kilocalorías/día y depende del sexo, la edad y el peso, entre otros factores. Calcula aquí la tasa de metabolismo basal según la fórmula de Harris-Benedict revisada o según la fórmula de Mifflin-St Jeor a partir de tu peso, altura y edad.

El metabolismo basal diario de una persona las calorías que consume su cuerpo en reposo se puede calcular mediante las ecuaciones de Harris Benedict :. Se denomina edad metabólica no al tiempo que hemos vivido, sino a la edad que nuestro organismo refleja a nivel fisiológico. En este caso puede multiplicarse la TMB por entre calcular tu metabolismo basal.

El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesario para que una célula de nuestro cuerpo subsistaes decir, la cantidad de energía que necesita una persona en estado de reposo.

También se incluyen en este grupo las personas que realizan actividad física y deporte de forma moderada o intensa. En este caso se multiplica la TMB por entre 2 y 2.

Estas son las personas que realizan actividad física intensa durante varias horas de forma diaria. Existen distintos factores que pueden afectar la tasa de metabolismo basal de un individuo.

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HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2.

La tasa metabólica basal de un individuo concreto puede distar significativamente de la aproximación obtenida mediante estas fórmulas. Calculadora de tasa metabólica basal Puedes introducir a continuación calcular tu metabolismo basal valores de tu edad, peso y altura para calcular tu tasa de metabolismo basal.

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Naturalmente, cuando estamos descansando, nuestro cuerpo también utiliza energía para hacer que nuestros órganos vitales funcionen y así mantenernos con vida.

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